Sentado o acostado, nunca en el agua ni manejando. Si te mareás, volvé a respirar normal.

Elegí una, ponete cómodo y dale play. No hace falta mirar la pantalla: cerrá los ojos y seguí mi voz.

Usá auriculares si podés. Nunca manejando. Si algo se siente demasiado, abrí los ojos y volvé a una respiración tranquila.

Un minuto a la mañana, antes de desayunar. Te dice cómo está tu motor hoy.

1. Sentate quieto. Respirá normal por la nariz durante un minuto.
2. Después de una exhalación tranquila, tapate la nariz y tocá Empezar.
3. Tocá Paré con la primera ganas de respirar. No aguantes.
4. La respiración siguiente tiene que ser tranquila. Si tuviste que tomar mucho aire, aguantaste de más.

Siempre sentado. Nunca en el agua, manejando ni de pie. Si estás embarazada o tenés una condición médica, consultá antes. Esta app no reemplaza el consejo de un profesional de la salud.

Puntos: promedio de cada día. Línea punteada: promedio de los últimos 7 días.

La línea de 25 s es la velocidad crucero: muchas personas notan que desde ahí respirar se vuelve más fácil.